Элементы

Запись на тренировку

Заполните эту форму, и мы с вами свяжемся

Запись на тренировку

Заполните эту форму, и мы с вами свяжемся


Основные элементы паркура, их технические особенности и нюансы выполнения. Выбирайте слева, то что интересно. Также вы можете посмотреть наши паркур-туториалы.

Тик-так (Tic-tac)

Один из самых простых для понимания, но один из самых сложных для качественного выполнения элементов. Суть предельно проста — под необходимым для перемещения углом оттолкнуться от препятствия (стены, парапета, того от чего можно оттолкнуться) одной ногой и вылететь туда куда нам необходимо. Существует множество вариантов выполнения этого элемента, с опорой на руку, или с вращением на 360 градусов, с двумя или тремя шагами. Главный секрет в том, чтобы чувствовать свой толчок и !внимание! иметь сильные и тренированные ноги!

Французский лэйзи (Lazy) или Тиф (Tiff)

Элемент отличается от обычного Лэйзи тем, что мах выполняется дальней, по отношению к препятствию, ногой. Ближнюю руку поставьте на препятствие, дальней ногой взмахните вверх и направьте ее как бы через препятствие. Обратите внимание, именно маховая нога задает, в данном случае, направление движения. Махнете строго вверх — вверх и пойдете. Толкающей ногой, соответственно, оттолкнитесь и подтяните ее к маховой, после переноса тела вперед подставьте вторую руку на препятствие а первую уберите. Получается такой «перешаг» руками. Дотолкнитесь рукой и мягко приземлитесь. Успехов!

Конг (Kong)

Это, по сути, тот же Манки (описание выше по списку), с единственным отличием — вы сначала делаете длинный прыжок вперед, а затем (уже находясь в полете) опираетесь руками о препятствие. Вся остальная техника идентична. Так же стоит обратить внимание на инициацию прыжка, мягкое его выполнение, с «разножки» плавно перетекающий в сильный прыжок. После этого корпус вытягивается вперед, руками вы целитесь в предполагаемое место упора, а таз и ноги поднимаете вверх, чтобы успеть пронести их над препятствием. После выполнения элемента следует мягкое приземление.
Помните, тишина вашего приземления — показатель его эффективности и безопасности!

Сейфэти (Safety)

Этот более простой вариант исполнения элемента Speed vault. Техника абсолютно идентична, с той лишь разницей, что мы ставим маховую ногу на препятствие и упираемся в него наравне с рукой. Так же опорной ногой можно помочь себе дотолкнуться или подстраховать себя при приземлении (если препятствие очень высокое, например).

Спид (Speed)

Основной особенностью выполнения этого элемента является, как понятно из названия — скорость. Подберите достаточное, для полноценного разбега, расстояние. Разбег выполняйте либо равномерно, либо с постоянным ускорением, но ни в коем случае не тормозите перед препятствием. За шаг-два до препятствия выполните прыжок вперед-вверх, одной ногой оттолкнувшись от земли, а другую выбросив в сторону. Одноименную (с толчковой ногой) руку поставьте на препятствие в качестве упора и в таком положении перелетите через препятствие. Тело во время прыжка должно быть параллельно препятствию. После выполнения элемента сгруппируйтесь и выполните мягкое приземление с продолжением движения вперед, или уйдите в ролл.

360

Как понятно из названия, основным отличием этого элемента является вращение на 360 градусов. Для его выполнения сделайте шаг к препятствию таким образом, чтобы впереди стоящая нога соответствовала направлению вашего последующего вращения. Далее, для простоты объяснения, мы рассмотрим вариант вращения вправо или против часовой стрелки. В другую сторону элемет будет выполняться зеркально.
Итак, наши ноги в разножке, готовые к прыжку, а правая нога впереди. Наклоняем корпус вперед, правую и левую руку разворачиваем ладонями влево, правую чуть сильнее. Левая рука выступает в качестве опорной, а правая с усилием задает вращение. Мы выпрыгиваем вперед-вверх, задаем вращение непосредственно над препятсвием, и на полном развороте выполняем мягкое приземление.
Вас не должно тащить вперед, или в строну, вращение должно закончиться на приземлении, но в то же время, оно (приземление) не должно быть стопорящим, вы должны быть готовы сразв продолжить движение вперед.
Успехов!

Манки (Monkey)

Подойдите к препятствию. Поставьте руки на поверхность препятствия прямо перед собой. Уперевшись руками в препятствие, оттолкнитесь ногами от земли, подожмите колени к груди а таз поднимете вверх и за счет упора на руки во время прыжка наклоните корпус вперед. После этого дотолкнитесь руками и перелетите через препятствие. Закончите элемент мягким приземлением.
Особенности выполнения: инициация движения очень важна. Не держите ноги вместе, одна нога (как правило у правшей это левая) должна быть чуть впереди. Это так называемая «разножка» при которой толчок ногами происходит без гашения инерции при движении. Пробуйте выполнять это движение с одного шага до толчка, а затем постепенно приучайте себя к большему количеству шагов, доведя это движение до автоматизма.
Удачи в тренировках!